[...] bede starał się jeść do posiłków, jednak to jest zależne co rodzice zakupią, ale oczywiście wiem że one są potrzebne... Co do ćwiczeń to zamierzam dalej 3xtyg siłka i 3xtyg biegi z rana na czczo. Przd biegami kawa + Tusipect zakupi. Carbo dawać po treningu ?? pzdr i czekam na opinie ps. mam nadzieje ze moje odpowiedzi są jasne i zrozumiałe :)
jak lodzianin prop + clen 8 tyg + aero najlepiej na czczo ed lub e2d przed aero dorzuc antykataboliki bcaa glutamina sam tak lece na mnie dziala idealnie
Mi glutamina pita na czczo powodowało codzienną sraczke zanim jeszcze siadlem do śniadania. I to nie jest na zasadzie "być może to gluta" Bo odstawilem, a w zasadzie zamieniłem na porcje przed snem i momentalnie poranne łubudu ustało
[...] w kilka dni gdy celem jest redukcja? Jak zmienily się obwody ciała? Tak, przytyłem 1.7kg w tydzień po podbiciu kaloryczności z 2tys. kcal do 2.5tys. Wszedłem na wagę na czczo, cały tydzień jadłem bez oszukiwania, zgodnie z ustaleniami w powyżsZych postach. Nie mierzę się, jedynie wagę. Ktos wyżej napisał, że obwody ważniejsze niż waga- chyba [...]
[...] fizyczna Kocha słodycze 3 ciążę 2 porody przez cesarskie cięcie. Jest ze mną na diecie redukcyjnej którą przynosi minimalny rezultat. Zażywa Levothyroxine 100mg/dzień na czczo. Jeden endokrynolog mówi że specjalna dieta jest zbędna, inny mówi że niektórych produktów powinno się unikać i najlepiej skontaktować się z dietetykiem. Dziś znów [...]
[...] się broni, bo masz zawalone kichy od takich ilości żarcia. aero kręcisz? pewnie nie. niemniej jednak ustosunkuję się do interesującej Cię kwestii megace. pijąc rano na czczo nawet 5ml zwiększy on Twoje łaknienie, przy 10mg nie będziesz w stanie go opanować. efekty - dużo więcej żarcia, to na plus. minusy - wątroby nie odczułem, żeby coś się [...]
[...] śpię. wspomagacze spania pomagają mi zasnąć ale i tak zrywam się w nocy. Często cały zlany potem. I do tego problem z dostępem do badań. Ze względu na pracę. ps. Jest sens robić badania popołudniu jeśli nie mam opcji rano na czczo. Ps. Pytałem w osobnym poście ale zero odpowiedzi. Stosowal ktoś kiedyś metodę badania hormonalnow poprzez ślinę?
Nie ćwicz na czczo bo popalisz sobie mięśnie. Śniadanie ma być najbardziej kaloryczne w ciągu całego dnia. Posiłek po treningu też ma zawierać dużo kcal. Nie rób żadnych ćwiczeń przed/po HIIT I na noc koniecznie posiłek białkowy. Jeżeli ostatni będzie też potreningowym to posiłek ww-białkowy z czego ww o wysokim IG.
panowie dzisiaj była waga startowałem z 93 kg po tygodniu antka i 4 strzałach propa waga wskazuje 95 kg dodam że zawsze ważę się rano na czczo ! myślę ze tragedii nie ma wiem że spora część tych dwóch kilo to woda ale czekam jak to będzie dalej wyglądać jaki znajomy Grzechu ? Powiedz kiedy zajrzysz do 4F to podpytam się o parę rzeczy ?! [...]
[...] nie powinny być mierzone na podstawie zmian masy ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, poziom tkanki tłuszczowej, czyli wygląd sylwetki na podstawie jej zdjęć np. co miesiąc. U Ciebie poziom ten jest w przedziale 22-25 procent, [...]
Dzisiaj dzień treningowy. Miałem ćwiczyć na czczo, jednak wypadło mi coś i ćwiczyłem po pierwszym posiłku Push: Wyciskanie sztangi leżąc : 4x 8-10 progresja Wyciskanie hantli- ławka skośna: 4x8 progresja Arnoldki: 4x8 Wyciskanie sztangi wąsko: 4x8 Plus do tego 10 min skakanki i 10 min rowerka Micha : [...]
Chyba zakupię te gh z AndroChem wygląda dobrze i sporo pozytywnych wypowiedzi ,pobiorę z 2 tygodnie i przejdę się na badania HGH i IGF ,jak dokładnie trzeba zrobić takie badanie 3 godziny po podaniu , Na czczo , i laboratorium które robi na miejscu wyniki żeby od razu wirowali krew ?
[...] srodków które pazury pokazuja przy bf zblizonym do 10%. Polec sobie taki cykl 12 tygodni jak teraz. Cardio zacznij od 30 minut w kadym dniu treningowym bez róznicy czy to na czczo rano czy po treningu silowym bezpośrednio byle w tygodniu zrobic minimum 4 a najlepiej 5 takich sesji aerobowych. Co tydzien zwiększaj kazda sesje co 5 minut czyli w [...]
1.w jakim celu trenujesz na takim programie jak ABS w czym on ma ci pomóc?? 2.w jakim celu biegasz na czczo , w czym ma ci to pomóc Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): BD co to za odpowiedz??? Ostatnio przerabiany plan: redukcja - to też ,a redukcje to dieta i areoby a nie trening wiec [...]
hiita nie robiłbym rano na czczo, tylko np. w ciagu dnia / pod wieczór reszta ok, czas trwania interwałów i ich ilosc to juz musisz regulowac 'na wyczucie' sam bedziesz wiedział kiedy cos zwiekszyc, zwiekszyc ilosc sprintu itd itp
no to najlepiej omijać orale ,opcja nr 2 nie do końca zdrowa to 20 pantoprazolu na czczo i 20 na noc na czas orali ale po co się męczyc? dać coś w strzałkach i omijać tabsy i 17
dmq92 - koniec redu, czas na masę. (PREP JESIEŃ 2022)
